Jak wybrać najlepszy paddleboard i dobrze przygotować się do wody!

AKTYWNA ZABAWA DLA WSZYSTKICH
Czym dokładnie jest paddleboarding?

Paddleboarding to aktywność łatwiejsza niż windsurfing i przyjemniejsza niż zwykłe pływanie czy wiosłowanie! Nie są do tego wymagane drogie kursy, można pływać na prawie każdej powierzchni wody, a dostaniesz w zamian mnóstwo nowych i niepowtarzalnych wrażeń. Po prostu wskakujesz na deskę i wiosłujesz - nic więcej nie potrzeba!

Co może zaoferować deska SUP? A jak możesz poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne pływając na niej? Spójrz na niektóre z podstawowych zalet tego wyjątkowego sportu.

✅ Poprawia równowagę – poczucie równowagi i wyprostowana postawa są bardzo ważne podczas paddleboardingu, który wymaga wewnętrznej stabilności i siły nóg, aby utrzymać równowagę.
✅ Angażuje całe ciało – Na paddleboardzie angażujesz prawie wszystkie partie mięśni ciała. Mięśnie nóg, brzucha i pleców dbają o wyrównanie środka ciężkości i stabilizację ciała, a ramiona i barki zapewniają ruch na powierzchni. Ponadto jest to sport aerobowy, który jest bardzo korzystny dla serca i płuc.

✅ Niskie zagrożenie dla zdrowia – Równomiernie obciążasz całe ciało i nie obciążasz ścięgien ani stawów. Ze względu na swój niewymagający charakter, paddleboarding nadaje się również dla wszystkich sportowców, którzy doznali kontuzji i nadal nie chcą rezygnować z ruchu podczas regeneracji.

✅ Zmniejsza stres – Woda naturalnie uspokaja ciało, a ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres. Dodaj do tego kojące dźwięki, takie jak ślizganie się po wodzie, bicie serca i śpiew ptaków, a nagle czujesz, że cały nagromadzony stres rozluźnia uścisk i czujesz się wolny i pełen energii.

✅ Zwiększa ogólną siłę ciała - Nawet jeśli na pierwszy rzut oka tak nie jest, przez cały czas spędzony na paddleboardzie Twoje ciało musi reagować na ruch deski po powierzchni. Dzięki temu Twoje mięśnie stabilizujące są w ciągłym ruchu i z czasem stają się silniejsze.

✅ Ćwiczenia cardio – jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu na wodzie, paddleboarding staje się dla Ciebie idealnym narzędziem cardio. Idealną motywacją są wyścigi ze znajomymi, w których tętno podnosi się do wyższych wartości w ramach zabawy i okrzyku.

✅ Poprawia wytrzymałość – gdy opanujesz podstawowe zasady paddleboardingu, z każdą chwilą spędzoną na wodzie zaczniesz budować swoją kondycję i wytrzymałość.

Czy wiesz, że…?
Podczas godzinnego pływania na paddleboardzie spalasz wielokrotnie więcej kalorii niż podczas biegania czy jazdy na rowerze?

DLA KOGO JEST PADDLEBOARD?
Prawie dla wszystkich!

Jest naprawdę odpowiedni dla każdego, kto lubi odkrywać nowe rzeczy, pociąga go przygoda, chce popracować nad kondycją i oczywiście po prostu odpocząć nad wodą. Łatwość użytkowania i wszechstronność sprawiają, że paddleboarding jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych:

• Dzieci i juniorzy otrzymają prostą, aktywność, która im się spodoba.
• Dorośli docenią niezwykłe przeżycia, odkrywanie nowych miejsc czy poprawę kondycji fizycznej.
• Seniorów zachwyci możliwość aktywnego wypoczynku z relaksem na łonie natury oraz łatwość sterowania deską.

Jest to również idealne rozwiązanie dla wszystkich entuzjastów jogi, którzy są zmęczeni centrami fitness lub ćwiczeniami w pobliskim parku. Joga na desce SUP to w końcu inne doświadczenie!

Wreszcie, deski SUP spodobają się również wędkarzom, którzy mogą przymocować siedzisko do paddleboardu i spokojnie czekać na połów na powierzchni.

JAK ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z PADDLEBOARDINGIEM?
To takie proste, że nie będziesz chciał przestać.

Nie ma nic skomplikowanego w wiosłowaniu, a po odrobinie praktyki będziesz płynnie ślizgać się po powierzchni. W pakiecie nadmuchiwanych desek SUP WORKER, JOBE i Aquatone znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do wody - pompkę, wiosło i linkę zabezpieczającą. Wszystko to, łącznie z deską, można spakować do dołączonego wodoodpornego plecaka. Po prostu rzuć plecak na plecy i ruszaj nad wodę!

Czy wiesz, że...?
Z naszego doświadczenia wynika, że ​​średnio wykwalifikowani sportowcy uczą się obsługiwać paddleboard w ciągu 2 godzin.

Kilka wskazówek na początek:

• im szersze, tym stabilniejsze - dla początkujących bardziej odpowiednie są szersze deski, na których można lepiej utrzymać równowagę
• zawsze używaj smyczy - pamiętaj o bezpieczeństwie i zawsze miej przypiętą linkę zabezpieczającą, aby Twoja deska nie odpłynęła, gdy się przewrócisz
• ostrożne starty – zacznij klęczeć na środku deski i powoli wstań z lekko ugiętymi kolanami
• naprzemienne strony i ręce - aby płynąć prosto, regularnie zmieniaj strony podczas wiosłowania (nie zapomnij zmieniać chwytu wiosła i położenia rąk)
• zaangażuj kręgosłup - nie używaj tylko mięśni ramion podczas wiosłowania, zaangażuj mięśnie kręgosłupa, a wiosłowanie będzie bardziej wydajne

Przeczytaj także:
10 korzyści zdrowotnych paddleboardingu!
Stres, nadwaga, sztywna sylwetka, słaba wytrzymałość – jednym słowem poradzi sobie ze wszystkim.

DESKA DESCE NIERÓWNA
Który z nich jest dla Ciebie najlepszy?

Rodzaje padleboardów można podzielić na kilka podstawowych grup w zależności od ich cech. Zobacz, który będzie Ci odpowiadał!

☀️ Dla zawodowców (Race SUP) - Dostrojony pod kątem maksymalnej prędkości i wydajności. Zwykle są długie i wąskie, ale mają dużą wyporność, aby zachować wystarczającą stabilność. Nadaje się do grupowych wyścigów szybkościowych, a także do treningu wytrzymałościowego osób. Nie nadają się dla początkujących ze względu na gorszą zwrotność i węższy profil.

☀️ Dla poszukiwaczy przygód (Touring SUP) – Odpowiedni dla każdego, kto chce poznawać świat. Dzięki węższej konstrukcji deska jest przeznaczona do dłuższych przejażdżek, eksploracji otoczenia i wiosłowania z większą prędkością.

☀️ Na spokojną wodę (Flatwater SUP) – Są szersze i większe niż inne deski SUP. Ze względu na wysoką stabilność idealnie nadają się do relaksujących przejażdżek po jeziorach, stawach lub stojących rzekach. Te deski świetnie nadają się do aktywnego wypoczynku z rodziną lub przyjaciółmi.

☀️ Dla wszystkich – Średniej długości i szeroka, z lekko uniesionym zaokrąglonym czubkiem, aby nie ciągnęła się niepotrzebnie na spokojnej wodzie. Dzięki swoim proporcjom mają wystarczającą stabilność do schodzenia po stojącej wodzie, spokojnych rzekach, ale także mniejszych falach.

☀️ Windsurfingowe (Wind SUP) - Idealne połączenie najlepszych cech paddleboardingu i windsurfingu. Deska wyposażona jest w kil do mocowania składanego żagla. Gdy nie ma wiatru, żagiel można odpiąć i deskę można normalnie wykorzystać do wiosłowania. Windsurfing SUP jest idealny dla każdego, kto potrzebuje składanej, przenośnej deski windsurfingowej dla całej rodziny.

☀️ Rodzinne - Deski o dużej nośności i przestrzeni dla większej liczby osób są idealne dla rodzin z małymi dziećmi lub wyjazdów ze znajomymi!

CO JEST WAŻNE PRZY WYBORZE PADDLEBOARDU?
Bezpieczeństwo przede wszystkim

⚓️ nośność - powinna być podstawowym kryterium przy wyborze deski. Określa maksymalną wagę, jaką może udźwignąć deska SUP, nie tracąc kształtu i stabilności. Przy większym obciążeniu następuje też większe zanurzenie deski wiosłowej, a co za tym idzie gorsza kontrola nad deską.

⚓️ pojemność - Objętość paddleboardu jest wyrażona w litrach i mówi o zdolności deski do radzenia sobie z obciążeniem. Oznacza to, że im większą objętość ma deska SUP, tym wyższa będzie jej nośność. W przypadku krótkich desek objętość zależy od grubości i szerokości. Podobnie longboard może mieć małą objętość, jeśli jest wąski i cienki.

⚓️ długość - Wybierając długość, musisz pomyśleć o tym, do czego będziesz używać deski SUP.

• krótkie deski (do 270 cm) świetnie nadają się do surfowania i są łatwe w obsłudze
• deski średniej długości (od 270 do 370 cm) ze względu na swoją długość nadają się do wszechstronnego zastosowania
• długie deski (od 380 do 430 cm) przeznaczone są do wyścigów lub podróży; są szybsze niż dwa poprzednie typy, ale trudniejsze do kontrolowania

⚓️ szerokość – Szerokość deski jest ważnym czynnikiem decydującym o stabilności. Ogólnie rzecz biorąc, im szersza deska SUP, tym jest bardziej stabilna.

⚓️ konstrukcja – W zależności od rodzaju konstrukcji deski SUP można podzielić na 2 podstawowe typy:

• nadmuchiwany paddleboard - Ich dużą zaletą jest kompaktowość i łatwy transport w torbie transportowej. Są też bardziej odporne na uszkodzenia, np. przez kamienie czy ocieranie o brzeg (podatne są na to deski lite). Warstwa zewnętrzna jest w większości wykonana z wytrzymałego dwuwarstwowego PVC, co tworzy trwałą kieszeń na wstrząsy.

Nasza wskazówka!
W naszym e-sklepie znajdziesz duży wybór nadmuchiwanych desek SUP, ponieważ dostrzegamy ich zalety.

• lity paddleboard – wiosła zachowują swój kształt i łatwiej ślizgają się po wodzie. Wadą jest jednak ich podatność na uszkodzenia przez ciała stałe, a także gorszy transport i przechowywanie.

AKCESORIA DO PADDLEBOARDÓW
Sama deska to nie wszystko!

Nie mniej ważne niż sama deska są akcesoria, których będziesz potrzebować na wodzie. Niektóre zestawy do paddleboardingu zawierają już akcesoria w cenie, dla innych zalecamy ich zakup, aby w pełni cieszyć się paddleboardingiem.

▶️ Wiosło
Niezbędne akcesorium dla wszystkich wioślarzy - bez niego nigdzie nie zajdziesz! Istnieje kilka rodzajów materiałów i długości.

Podział ze względu na właściwości:

Podział ze względu na materiał:

Długość wiosła:

• długość wiosła jest bardzo ważna dla prawidłowej postawy i techniki
• prawidłowo, wiosło powinno sięgać nieco poniżej nadgarstka ręki usztywniającej (ogólnie wiosło powinno być około 15-20 cm wyżej niż sylwetka użytkownika)
• jeśli wiosło będzie używane przez kilka osób, warto wybrać wiosło z regulowaną długością

▶️ Smycz (liska zabezpieczająca)
Linka zabezpieczająca przymocowana do nogi to niezbędne akcesoria bezpieczeństwa, które zapewniają, że deska SUP nie odpłynie.

Istnieją dwa podstawowe typy linek:

▶️ Wodoodporny plecak
Niemal niezastąpione akcesorium dla wszystkich, którzy często zabierają telefon komórkowy lub dokumenty na wodę i chcą mieć pewność, że będą suche i bezpieczne.

▶️ Pompka
W prawie wszystkich naszych deskach SUP w ramach zakupu otrzymujesz za darmo zgodną pompkę. Jeśli nie masz pompki, zalecamy jej zakup w naszym e-sklepie. Zawsze możesz też przejść na wygodniejszą wersję elektryczną.

▶️ Odzież
Dzięki dedykowanej odzieży do paddleboardingu nigdy nie będziesz potrzebować „dodatkowej” odzieży do wody. Większość ubrań JOBE lub Aquatone ma również swobodny, miejski wygląd i dlatego nadaje się zarówno do wody, jak i do spacerów. Dużą zaletą jest również szybkoschnący materiał. Wychodzisz z wody i masz suchość w kilka minut, dzięki czemu nie spędzasz niewygodnych chwil w mokrych ubraniach. Możesz także uprawiać paddleboarding nawet przy niesprzyjającej pogodzie (mżawka, wiatr, niższe temperatury) i możesz przedłużyć sezon wiosłowania nawet dwukrotnie.

6 ZASAD BEZPIECZNEGO WIOSŁOWANIA
Trzymaj się z dala od kłopotów i ciesz się piękną pogodą

Podobnie jak w przypadku innych sportów, w paddleboardingu należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Dlatego bądź ostrożny i przestrzegaj następujących zasad:

❗️ Zalecamy używanie kamizelki asekuracyjnej podczas pływania na paddleboardzie. Może uratować życie nawet najlepszym pływakom. Wygodna kamizelka asekuracyjna nie krępuje ruchów i dobrze trzyma się ciała. Zalecamy kupowanie jej ze wszystkimi naszymi deskami SUP.

❗️ Wiosłuj z przyjaciółmi! Nad wodę zawsze lepiej, jeśli wybierzesz się w co najmniej dwie osoby. Będzie nie tylko bezpieczniej, ale i przyjemniej.

❗️ Podczas wiosłowania zwracaj uwagę nie tylko na własne bezpieczeństwo, ale także na bezpieczeństwo otaczających Cię osób. Nie wiosłuj w pobliżu pływaków lub innych łodzi. Zawsze przestrzegaj lokalnych przepisów dotyczących bezpiecznego poruszania się po powierzchni wody.

❗️ Jeśli będziesz używać deski również na dzikich rzekach, polecamy używanie kasku ochronnego. Z drugiej strony przywiązywanie nogi do deski za pomocą liny nie jest idealne ze względu na możliwe zahaczenie liny łączącej).

❗️ Aby wiosłować na morzu, najpierw dowiedz się o przypływach. Nie lekceważ ostrzeżeń miejscowych, duże fale, wiatr i prądy podwodne mogą wstrząsnąć nawet doświadczonym użytkownikiem. Na morzu zawsze używaj linki, aby zapobiec zgubieniu paddleboardu. Pływanie na falach jest zalecane dla bardziej zaawansowanych i doświadczonych użytkowników.

❗️ Weź pod uwagę swoje zdrowie i dokładnie rozważ wszystkie możliwe zagrożenia dla środowiska przed wypłynięciem. Jeśli znajdziesz się w niebezpiecznej i zagrażającej życiu sytuacji, nie wahaj się skontaktować z odpowiednimi organizacjami.